Регистрация
» » » Медики советуют: как не заболеть ОРЗ и гриппом

Медики советуют: как не заболеть ОРЗ и гриппом

13-11-2014, 11:32

Грипп – очень опасное заболевание, при его осложнениях возможен даже летальный исход. Самым лучшим средством профилактики гриппа является вакцинация. Но, если у dас по каким-либо причинам нет возможности сделать прививку, повысьте иммунитет с помощью наших рекомендаций.

1. Белок в помощь

Строительным материалом для лимфоцитов — клеток иммунной системы — являются белки. Притом  полноценные, то есть содержащие все незаменимые аминокислоты. А таковые есть только в мясе. Поэтому без животных белков не может быть крепкого иммунитета. В день нашему организму необходимо порядка 100 г животного белка (мяса, творога или сметаны).

2. Пейте воду

Очень важно соблюдать питьевой режим — 35 мл на один килограмм веса. Только при достаточном количестве жидкости организм очищается в полной мере и происходят полноценные обменные процессы. Без этого невозможно здоровье и активность иммунной системы.

3. Скажите «Нет» алкоголю

Не злоупотребляйте алкоголем. Безопасная доза - это не больше 40 г этанола в день (40 г крепких напитков, 250 г сухого вина,300 г пива; для женщин — в два раза меньше)?,  и не допускайте переутомления, а также — недосыпания.

4. Никаких вредных сладостей

Замените привычные конфеты и торты на сухофрукты (50 г в день) и фрукты (300 г). Таким образом, ваш рацион обогатится витаминами, минералами и микроэлементами, что важно для нормальной работы иммунной системы. Дополнительный источник полезностей, благотворно влияющих на иммунитет: орехи и семечки.

5. Меньше нервничайте

Роль стресса в снижении иммунитета очень велика. Поэтому максимально избегайте нервных перегрузок. Контролируйте себя: не берите происходящее близко к сердцу, уходите от конфликтов и больше отдыхайте.

6. Занимайтесь спортом!

Физические нагрузки укрепляют иммунитет. Занятия спортом должны быть регулярными — наскоками улучшить ситуацию не получится, и не на износ, иначе это приведет к выработке слишком большого количества адреналина, который, наоборот,  подрывает иммунитет. Возьмите за правило проходить ежедневно до 20 тысяч шагов: лестница вместо лифта, пешая прогулка вместо езды в маршрутке и т.д.

7. Грейтесь!

Если нет противопоказаний (наличие миомы, сердечно-сосудистых заболеваний, повышенной температуры), ходите 2—3 раза в месяц в баню. Прогревание с окунанием в холодную воду подстегивает работу иммунной системы. Этим же эффектом обладает контрастный душ.

Важно не мерзнуть: переохлаждение снижает активность иммунитета. Если все же довели себя до состояния "зуб на зуб не попадает", как можно скорее доберитесь до чашки горячего чая. Можно со специями: за счет раздражающего действия на сосуды слизистой оболочки такой напиток повысит локальный иммунитет рото-глотки — "входных ворот инфекции".

Важно! Если вы болеете более 10 раз в году (или реже, но с осложнениями), то вашу иммунную систему без медикаментов уже не усилить. Какими препаратами, в каких дозах — это уже решит только врач.

Источник: dnr.today

Автор: Shef
Прочитали - 117
Распечатать
Похожие новости:
Минздрав ДНР напоминает о вакцинации против гриппа

Минздрав ДНР напоминает о вакцинации против гриппа

Новороссия
Эксперты прогнозируют подъем заболеваемости гриппом и ОРВИ в Москве в начале 2015 года

Эксперты прогнозируют подъем заболеваемости гриппом и ОРВИ в Москве в

Общество
Почти две тысячи разовых доз «Гриппола» переданы горбольнице №1 города Донецка

Почти две тысячи разовых доз «Гриппола» переданы горбольнице №1

Новороссия
Минздрав предупреждает: не затягивайте с вакцинацией от гриппа

Минздрав предупреждает: не затягивайте с вакцинацией от гриппа

Новороссия
Минздрав сообщает: от гриппа защитит вакцинация

Минздрав сообщает: от гриппа защитит вакцинация

Новороссия
Профессор Казанского университета: против Эболы сложно разработать эффективные лекарства

Профессор Казанского университета: против Эболы сложно разработать

Общество
Порошенко выступил за отмену депутатской неприкосновенности

Порошенко выступил за отмену депутатской неприкосновенности

Политика
На Украине начинается эпидемия гриппа и ОРВИ

На Украине начинается эпидемия гриппа и ОРВИ

Новороссия
Трактат о паразитах

Трактат о паразитах

Общество
НАСА выявило депрессию у астронавтов на МКС

НАСА выявило депрессию у астронавтов на МКС

Политика
Как не навредить профилактикой инсульта?

Как не навредить профилактикой инсульта?

Политика
Каста с избыточным иммунитетом

Каста с избыточным иммунитетом

Политика
Кормление грудью влияет на умственное развитие ребенка

Кормление грудью влияет на умственное развитие ребенка

Политика
Продукты, которые вредят при занятиях спортом

Продукты, которые вредят при занятиях спортом

Новости мира
Ученые созданили модифицированную вакцину

Ученые созданили модифицированную вакцину

Новости мира
Ученые преобразовали злокачественную опухоль в доброкачественную

Ученые преобразовали злокачественную опухоль в доброкачественную

Новости мира
Кадыров: в Чечне есть все условия для занятия спортом

Кадыров: в Чечне есть все условия для занятия спортом

Общество
Организмы животных станут фабрикой лекарств

Организмы животных станут фабрикой лекарств

Новости мира
Странная жидкость, которая ведёт себя как кристалл

Странная жидкость, которая ведёт себя как кристалл

Новости мира
Минобороны повысит иммунитет у военнослужащих

Минобороны повысит иммунитет у военнослужащих

Новости мира
Комментарии к новости0
Комментировать
О нашем сайте

На нашем новостном портале вы можете узнать самые свежие новости, происшествиями в мире, политике стран, самые разнообразные мировые новости ждут Вас на нашем сайте, вы можете дискутировать с другими посетителями нашего портала novostimira.net обсуждать самые насущные горячие новости как вашей страны, так и новости всего мира, проставляя рейтинг новостям, вы делаете их более популярными во всём мировом интернет сообществе. Будь в курсе всех событий мировых новостей, делись всей информацией на нашем сайте в социальных сетях. Новости мира - твой новостной портал в мировые новости !

Copyright © 2014 - 2018 NovostiMira.net

  • Яндекс.Метрика